Bonsai Schule
Wir lehren nicht nur effektive Selbstverteidigungstechniken, sondern fördern auch die Entwicklung von Selbstbewusstsein, Disziplin und Respekt.
Unsere erfahrenen Trainer begleiten die kleinen Teilnehmer auf ihrer Reise, indem sie spielerisch und interaktiv wichtige Fähigkeiten vermitteln, um ihre eigene Stärke zu entfalten.
Die Bonsai Schule ist ein Ort, an dem Kinder wachsen, ihre Wurzeln vertiefen und zu selbstbewussten, starken Individuen heranreifen.
Geeignet für Kinder von ca. 9 bis 16 Jahren.
Bonsais sind jeden Montag um 16:00 herzlich willkommen.
Dauer: 1h
Krav Maga
Dein Schlüssel zu persönlicher Sicherheit und Selbstverteidigung auf höchstem Niveau! Krav Maga, das effiziente und realitätsnahe Selbstverteidigungssystem, bietet nicht nur physische Techniken, sondern vermittelt auch die mentalen Fähigkeiten, um in jeder Situation selbstbewusst zu agieren.
Unser Kurs ist darauf ausgerichtet, die Teilnehmer unabhängig von ihrer Fitness oder Vorerfahrung zu befähigen. Unter der Anleitung erfahrener Instruktoren erlernst du praxisnahe Techniken, die auf einfache Prinzipien basieren und sich auf intuitive Bewegungen stützen. Dabei legen wir besonderen Wert auf die Entwicklung von Situationsbewusstsein, schnellen Entscheidungen und dem Selbstvertrauen, sich effektiv verteidigen zu können.
Egal, ob du absolute Anfängerin oder erfahrener Sportler bist, hier findest du die Werkzeuge, um dich in jeder Lage sicher zu fühlen. Bist du bereit, die Kontrolle über deine Sicherheit zu übernehmen?
Das Krav Maga Training findet jeden Dienstag und Freitag um 19:30 statt. Dauer: 2h
Mixed Martial Arts
Mixed Martial Arts oder MMA verbindet verschiedene Kampfsportarten zu einem vielseitigen Trainingskonzept. Dabei werden Elemente aus dem Standkampf, Bodenkampf, Clinch, Grappling und der Selbstverteidigung miteinander kombiniert.
Im Training geht es nicht um rohe Gewalt, sondern um Kontrolle, Technik, Reaktion und körperliche sowie mentale Belastbarkeit. Durch das Zusammenspiel verschiedener Techniken lernen die Teilnehmenden, sich in unterschiedlichen Situationen besser zu bewegen, Distanzen einzuschätzen und angemessen zu reagieren.
Ein wichtiger Bestandteil kann dabei auch kontrolliertes Sparring sein. Es ermöglicht, Techniken unter realistischen Bedingungen zu testen, ohne die Sicherheit und den Respekt gegenüber dem Trainingspartner zu verlieren. Gerade dadurch entsteht ein praxisnahes Training, das Fitness, Selbstvertrauen und effektive Selbstverteidigungsfähigkeiten fördert.
MMA findet jeden Montag und Donnerstag um 19:30 statt. Dauer: 1h 30 min
Stay Flexy - Beweglichkeit
Beweglichkeit ist der Schlüssel zu einem geschmeidigen Körper.
In unserem "stay flexy" Kurs fördern wir sie, um Verletzungen zu verhindern, Muskeln zu stärken und die Flexibilität zu steigern. Mach mit für mehr Wohlbefinden!
15 min. Aufwärmen
45 min. Beweglichkeit Förden & Dehnen
Termine: jeweils am Samstag und Sonntag um 10:00 Uhr. Gesamtdauer: 1h
Tabata - 30min Power Programm
Tabata ist ein intensives Intervalltraining, bei dem sich kurze Belastungsphasen mit kurzen Pausen abwechseln. Diese Trainingsform verbessert Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und mentale Belastbarkeit in kurzer Zeit.
Da mein Fokus im Kampfsport liegt, stelle ich das Tabata mit den Elementen: Kraft, Ausdauer und Kampf- Techniken zusammen.
Termine: jeweils am Samstag und Sonntag um 09:00 Uhr. Gesamtdauer: 1h
Personal Training
Im Personal Training steht das individuelle Ziel im Mittelpunkt. Das Training wird persönlich auf dich abgestimmt – egal, ob du deine Fitness verbessern, Technik verfeinern, Kraft aufbauen, Gewicht reduzieren oder gezielt an Beweglichkeit, Ausdauer und Selbstvertrauen arbeiten möchtest.
Durch die 1:1-Betreuung kann jede Einheit optimal an dein Leistungsniveau, deine körperlichen Voraussetzungen und dein Tempo angepasst werden. So trainierst du effizient, sicher und mit klarer persönlicher Begleitung.
Personal Training findet nach individueller Terminvereinbarung statt. Die Trainingszeiten werden flexibel auf die Teilnehmerinnen und Teilnehmer abgestimmt.